【骑行秘籍】你不知道的减肥秘籍!

文章来源:未知2018-03-26发表 网上流行的顺口溜:1月不减肥,2月徒伤悲,3月路人雷,4月男友没,5月被晒黑,6月待室内,7月更加肥,8月相亲累,9月无人陪,10月无三围,11月肉更肥,12月不知谁。。。你要经历几个这样的轮回?小编想说所有违背了生理规律的减肥方式都是耍流氓。可是跑步太累人,游泳等夏天,打球没场地,骑行么,勉勉强强(简直好到爆好吧)。渴了骑,饿了骑,上班骑,下班骑,坐着骑,站着骑,躺着骑;只要你想骑,关键是骑着骑着你发现一身肥肉没了。下面骑格小编奉上你不知道的减肥秘籍!
你不知道的减肥秘籍!
一、骑车减肥方法如下:
 
1、匀速骑车减肥法
 
所谓的匀速骑车法,顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30-40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式,这种方式虽然是属于慢性的,但是对于减肥却有着良好的效果。
 
2、障碍骑车减肥法
 
在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形,利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪,很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。
 
3、爆发骑车减肥法
 
相对于匀速骑车法,爆发骑车法所用到的时间就少了许多,这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限,通过这样的爆发,肌肉可以迅速得到超强力的紧绷,最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。
 
4、不常规骑车减肥法
 
在骑车过程中不同以往的姿势,而是将自己的臀部离开坐垫,半拱着身子只利用腰腹部骑车运动,这样一来因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。不过在一开始调整姿势的时候,尽量小心点,免得会摔倒。
你不知道的减肥秘籍!
二、下面骑格小编分享几个车友的经验心得,希望对你的骑行减肥之路有所帮助。
 
1、by 闲云
 
去年3月份开始减肥,到9月份成功甩掉30斤赘肉[呲牙],由原来的180斤减到150斤。一年来,体重一直保持在150斤。
 
我的经验是: 运动和饮食要讲究科学,骑车要有基本的骑行知识,不能蛮干,每次运动骑车时间在40~60分钟左右,时速在20公里左右,因为半小时左右的时间消耗的主要是糖分,半小时后才能消耗脂肪。每天骑车2小时左右,每周运动5天,休息2天,如此,贵在坚持。
 
饮食方面:别暴饮暴食,不吃高热量的垃圾食品,比如油炸食品、火腿肠、方便面等。适当食用些牛羊肉鸡蛋等营养价值较高的食物以补充能量。早餐要好,午餐适量,晚餐要少。每顿饭量,以到下一顿进餐前一小时感到饥饿感为度。不要熬夜,注意休息,以提高自己的免疫力。多去健身论坛看看有关健身类的精华帖子,以科学方法来指导运动和饮食。
 
2、by 洗硯斋
 
迈开腿,管住嘴,晚餐少吃!撸串肥腻禁止!
 
3、by yu
 
上班族,79天,骑行2032公里,减肉30斤。如果没有饭局应酬,两个月减30斤一点问题都没有!170斤减到140斤,坚持很重要!技巧就是:距离+坚持
你不知道的减肥秘籍!
三、温馨提示
 
骑行需要长期坚持,方能骑出效果。减肥也一样。做什么事情都是这样。只有长期坚持,方能见到成效。当然,减肥讲究的三分练,七分吃,吃的方面一定要控制好哦,管住嘴!